Benefícios da água na sua vida

Esquecer de tomar água regularmente pode atrasar muito seu objetivo

Uma das preocupações da vida adulta é tentar manter uma rotina alimentar saudável, que às vezes nem sempre é fácil para a maioria das pessoas. Elas esquecem de um detalhe muito simples, mas muito importante e acabam fazendo um esforço descomunal ao invés de incluir um hábito simples nas suas rotinas. Ficam horas na academia, acabam gastando muito com produtos e médicos especializados ao invés de só beberem água em uma quantidade considerável.

Quanto do seu corpo tem água?

Pense, se 70% do seu corpo é constituído de água, a substância que você mais deve repor é água, certo? Certo, mas nosso corpo não entende assim. Ele manda um recado dizendo que estamos com sede, mas nosso cérebro entende que essa água pode vir dos alimentos, pois neles também contém água. Por isso achamos muito difícil seguir a dieta, pois toda hora queremos comer algo, sendo que se nos hidratarmos de forma correta só iriamos sentir fome nos horários certos.

O ideal para adultos é tomar 3 litros de água por dia, e para crianças até 10 anos

Quantos litros de água deve-se tomar por dia

1,5 litros. Mas claro, tome aos poucos, para os 3 litros diários você pode tomar em média 10 copos de água. Tomar antes das refeições também ajuda muito a controlar a quantidade e sem falar que na hora de comer não irá exagerar nas quantidades de comida.

Depois que você aderir a esse hábito notará diversas melhorias em sua vida. A pele, o cabelo, as unhas são as primeiras e principais mudanças que ocorrem no corpo. Um dos benefícios que a água tem é ser um diurético natural, diminuindo assim o inchaço causado pelo sal dos alimentos. Além de melhorar o funcionamento do intestino, excluindo o que é ruim para o nosso corpo. Ajuda também no estímulo de aumento da massa magra, fundamental para o emagrecimento.

 

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